파인애플, 구아바, 민트를 한번에 먹는 식감인 피조아의 효능

파인애플 구아바 또는 구아바틴이라고도 불리는 피조아는 남미 원산의 과일이지만 현재 뉴질랜드, 호주, 미국 등 세계 여러 지역에서 재배되고 있습니다.

과일은 달걀형으로 색깔이 녹색이고 겉은 약간 알갱이가 씹히는 식감입니다. 과실 과육은 달고 걸쭉하며 파인애플, 구아바, 민트를 함께 먹는 듯한 맛으로 풍미가 있습니다.

효능

면역력 향상 
피조아는 비타민 C의 좋은 공급원이며 면역 체계를 높이는 데 도움이 되는 강력한 항산화 물질입니다. 비타민 C는 또한 감염병으로부터 보호하고 상처 치유에 도움이 됩니다.

소화기 건강
피조아는 섬유질이 많아 변통을 조절하고 변비를 예방함으로써 소화기 건강 증진에 도움을 줍니다. 고섬유 함유량은 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 건강을 개선하는 데도 도움이 됩니다.

심장 건강 지원
피조아에는 칼륨이 포함되어 있으며, 이는 심장 건강에 중요한 미네랄입니다. 칼륨은 혈압을 조절하는 데 도움이 되고 심장병의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

염증 경감
피조아에는 항산화 물질이 풍부하여 체내 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 만성 염증은 암, 당뇨병, 관절염 등 여러 질환의 발달에 기여할 수 있습니다.

눈 건강
 피조아는 눈 건강에 필수적인 비타민 A가 풍부하게 들어있습니다. 비타민 A는 노화에 따른 황반변성, 백내장 및 기타 눈 질환 예방에 도움이 됩니다.

피부 건강
피조아 항산화 물질은 자외선 및 환경 오염 물질로 인한 손상으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 됩니다. 피조아는 또한 콜라젠 합성에 중요한 역할을 하며 젊고 건강한 피부를 유지하는 데 도움이 되는 비타민C도 풍부합니다.

항암 특성
피조아에는 항암 작용을 나타내는 쿼세틴과 엘라그산 등의 화합물이 포함되어 있습니다. 이러한 화합물은 암세포의 성장을 방지하고 특정 유형의 암 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

먹는 방법
피조아를 섭취하려면 먼저 과일을 완전히 씻고 그다음 반 또는 반으로 자릅니다. 키위를 먹듯 숟가락으로 과육을 퍼서 먹을 수 있고 잼, 구이 등의 요리에도 사용할 수 있습니다.

 

권장 섭취량
피조아의 용량은 그것이 소비되는 형태에 따라 다를 수 있습니다. 신선한 피조아의 경우 보통 3~5개의 과일(약 100그램) 섭취가 권장됩니다. 피조아 보충제는 캡슐이나 추출물 형태로도 제공되며 적절한 용량이 불분명한 경우 포장에 기재된 지시에 따라 의료 전문가 상담하는 것이 중요합니다.

 

부작용
일반적으로 피조아는 적당한 양으로 섭취하는 것이 안전해 부작용을 일으킬 가능성은 작습니다. 하지만 일부 사람들은 피조아 알레르기가 있고 두드러기, 가려움증, 호흡곤란 등의 증상을 겪을 수 있습니다. 또한 과도한 양의 피조아 또는 피조아 보충제를 먹으면 설사와 메스꺼움을 포함한 소화불량을 일으킬 수 있습니다. 피조아 섭취 후 어떤 부작용이 발생하면 사용을 중단하고 의료 전문가와 상담해야 합니다.