박하차의 효능, 부작용, 마시는 방법

박하차는 신선하거나 건조한 민트잎을 뜨거운 물에 담가 만드는 허브차의 일종입니다.

박하차는 상쾌하고 힐링하는 맛이 있으며, 그 다양한 건강상의 이점 때문에 일반적으로 소비됩니다.

효능
소화기 건강
박하차는 소화기 건강을 개선하고 소화불량, 팽만, 메스꺼움 증상을 완화하는 데 사용됩니다. 민트에는 소화관 근육을 이완시키는 데 도움을 주는 화합물이 함유돼 있어 음식물의 소화와 이동이 용이하기 때문입니다.

호흡기 건강
박하차는 호흡기 건강에 좋은 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 항염증 작용과 항균 작용을 통한 감기 기침 충혈 증상 완화에 도움이 됩니다. 또한 목 통증을 완화하고 천식 증상의 중증도를 줄이는 데 도움이 됩니다.

스트레스와 불안 완화 
박하차는 심신에 진정 효과가 있어 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이는 자연스러운 진정 특성 때문으로 이완을 촉진하고 근육 긴장을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

치아 건강
박하차는 치아 건강에 좋은 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 호흡을 가다듬어 충치나 잇몸질환을 예방하고 항균 작용으로 인한 구강 내 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

피부 건강
 박하차는 피부 건강을 개선하고 여드름 및 습진과 같은 피부 상태의 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 민트에는 항산화제와 항염증성 화합물이 함유돼 있어 손상으로부터 피부를 보호하고 염증을 줄이는 데 도움이 되기 때문입니다.

체중 감소
박하차는 식욕을 억제하고 소화를 돕는 능력이 있기 때문에 체중 감소에 좋은 영향을 주는 것으로 나타났습니다. 또한 신진대사를 촉진하고 에너지 수준을 높이는 데 도움이 되며 체중 감소에 기여할 수 있습니다.

만드는 방법
박하차를 준비하려면 먼저 물을 끓인 다음 신선한 민트 잎을 한 줌이나 마른 민트 잎을 티스푼 몇 잔 찻주전자나 컵에 넣습니다. 뜨거운 물을 잎 위에 뿌리고 5~10분간 담가줍니다. 차가 스며들면 잎을 짜서 즐기세요.

용량
박하차 용량은 개인과 그것을 소비하는 이유에 따라 달라집니다. 일반적인 가이드라인으로 하루에 1~2잔의 민트 티를 마시는 것은 대부분의 사람에게 안전합니다.

부작용
박하차는 일반적으로 적당히 섭취하면 대부분의 사람에게 안전합니다. 그러나 그것은 속 쓰림, 알레르기 반응, 두통 등 일부 개인에게 부작용을 일으킬 수 있습니다. 식도역류 질환(GERD)이 있을 경우 증상을 악화시킬 수 있으므로 박하차 섭취를 피해야 합니다. 몇몇 약은 박하차와 상호작용할 수 있으므로 약을 먹고 있는 경우에는 그것을 먹기 전에 의료 제공자와 이야기하는 것이 최선임에 주의하는 것이 중요합니다. 또한 임신 중 및 수유 중인 여성은 박하차를 섭취하기 전에 의료 제공자와 이야기해야 합니다. 이 사람들에게 미치는 영향은 충분히 연구되지 않았기 때문입니다.