식이유황(MSM)의 효능, 부작용, 복용방법

식이 유황(MSM)은 과일 채소 맥주 등 일부 음식품에 소량 함유된 자연발생 화합물입니다.

영양 보조 식품으로도 입수할 수 있으며 일반적으로 다양한 건강 상태의 치료에 사용됩니다. 다음은 MSM을 먹는 방법, 용량 및 잠재적 부작용을 포함한 MSM에 대한 정보를 보여줍니다.

효능
골관절염
MSM은 항염증 작용이 있어 체내 염증을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 염증은 관절염 심장병 암 등 여러 만성질환의 핵심 요인입니다.

통증 완화
MSM이 관절 통증, 경직, 붓기를 유발하는 관절질환의 일종인 골관절염 환자의 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과도 나왔습니다.

알레르기
MSM에는 항염증성과 항산화성이 있어 재채기, 가려움증, 콧물 등 알레르기 증상을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

피부 건강
MSM은 여드름, 습진 등의 피부 상태를 치료하기 위해 가끔 국소적으로 사용됩니다. 또 주름을 줄이고 피부 탄력을 높이는 데 도움이 되기도 합니다.

운동 회복
MSM은 운동선수나 신체적으로 활동적인 개인의 근육 손상을 줄이고 운동 회복을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

소화기 건강
MSM은 팽만감, 변비, 설사 등 소화기 증상 개선에 도움이 될 수 있다는 연구 결과도 있습니다.

면역 시스템 강화
MSM은 항산화 작용을 가지고 있으며, 이는 면역 시스템을 지원하고 활성 산소에 의한 손상으로부터 세포를 보호하는 데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다.

건강한 모발과 손톱 유지
MSM은 모발과 손톱에 함유된 단백질인 케라틴 생성에 중요한 영양소인 유황을 제공함으로써 모발과 손톱 건강을 개선할 수 있습니다.

MSM 먹는 법
전술한 바와 같이 MSM은 소량이지만 일부 식품에 자연스럽게 존재할 수 있습니다. MSM의 최고의 식사 원은 마늘, 양파, 아스파라거스, 브로콜리입니다. MSM은 정제, 캡슐, 분말, 국소 크림 등 보충제 형태로도 이용할 수 있습니다.

용량
MSM 투여량은 치료 중인 상태와 개인의 나이, 체중, 전반적인 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 경구 MSM 보충제의 대표적인 투여량은 하루 500mg에서 3g입니다. 그러나 새로운 보충제 처방을 시작하기 전에 특히 약을 먹고 있거나 기존의 병세가 있는 경우에는 의료 전문가와 이야기하는 것이 중요합니다.

부작용
MSM은 일반적으로 잘 허용되며 부작용은 드뭅니다. 그러나 일부 사람들은 팽만감, 가스, 설사 등 가벼운 위장 증상을 경험할 수 있습니다. 드물게 MSM이 발진, 가려움증, 호흡곤란 등의 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. MSM을 복용한 후 부작용이 발생하면 복용을 중단하고 의료기관과 상담해야 합니다.