가르시니아란?
가르시니아, 학명 Garcinia cambogia,는 열대 지역에서 자란 과일로, 그것의 껍질에서 추출한 가르시니아 캄보지아 추출물이 다이어트 보조제로 널리 사용되고 있습니다. 이 과일은 남아프리카, 인도, 인도네시아 등에서 자주 발견됩니다. 가르시니아 캄보지아는 그 피부에 함유된 화학물질인 히드록시시트르산(HCA)으로 유명하며, 다이어트 및 체지방 감소의 도움을 기대할 수 있습니다. HCA는 탄수화물의 지방 합성을 억제하는 효과를 가지고 있어, 다이어트에 활용되고 있습니다.
가르시니아 효능
탄수화물 대사 개선: 가르시니아에 함유된 화학물질인 히드록시시트르산(HCA)은 탄수화물 대사를 조절하고 탄수화물의 지방 합성을 억제할 수 있습니다. 이는 체지방의 증가를 제어하고 체중 감소에 도움을 줄 수 있습니다.
식욕 억제: HCA는 세로토닌 수준을 높이는 데 기여할 수 있으며, 세로토닌은 행복 호르몬으로 알려져 있습니다. 높은 세로토닌 수준은 식욕을 억제하고 감량 노력을 지원할 수 있습니다.
체지방 감소: 가르시니아는 체지방의 축적을 막아주는 역할을 합니다. 이는 다이어트 과정에서 체지방을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
식사 후 혈당 조절: 가르시니아 추출물은 식사 후 혈당 농도를 안정화시키는데 도움을 줄 수 있어, 당뇨 관리에 유용할 수 있습니다.
항산화 효과: 가르시니아는 항산화 작용을 가지고 있어, 세포 손상을 줄이고 전반적인 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
가르시니아 먹는 방법
가르시니아 캄보지아는 다양한 형태로 제공되며, 일반적으로 보조제 형태로 시장에서 구할 수 있습니다. 먹는 방법은 제품에 따라 다를 수 있으므로 제조업체의 지침을 따르는 것이 중요합니다.
가르시니아가 다이어트에 도움 되는 이유
가르시니아의 다이어트 효능은 HCA로 인해 발생합니다. HCA는 탄수화물의 지방 합성을 억제하고 식욕을 억제하는 데 도움을 주어 체지방 감소에 기여합니다. 하지만, 이 보조제를 복용할 때는 제조사의 지침을 따르고, 적절한 운동 및 식단 조절과 함께 사용하는 것이 좋습니다.
가르시니아 부작용
가르시니아 캄보지아 보조제의 부작용은 각 개인에 따라 다를 수 있으며, 일반적으로는 소화 장애, 두통, 구역질, 설사 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 또한, 장기적인 복용에 대한 안전성에 대한 연구가 부족하므로 신중하게 복용해야 합니다.
가르시니아에 대해서 더 알고 싶다면?
2023.04.05 - [식 음식 먹는 것] - 가르시니아 효능, 부작용, 먹는 방법, 용량
가르시니아 효능, 부작용, 먹는 방법, 용량
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