글루코사민의 효능과 부작용

글루코사민은 몸에서 생성되는 화합물로 가장 일반적으로 그것은 당신의 연골에 존재하며, 연골이 손상되었을 때 연골을 복구하는 단백질과 지방을 생성하는 것을 돕습니다.

글루코사민은 식품에는 그다지 많지 않지만 보충제로 링거나 캡슐, 국소적인 형태로 판매되고 있습니다. 조개껍데기로 보충제를 만들 수도 있고 인공적으로 만들 수도 있습니다. 글루코사민 보충제를 먹으면 특히 관절염과 같은 관절통에 도움이 됩니다. 

효능

 

눈건강

글루코사민이 눈 건강을 개선하는 항산화 작용을 도와줘 녹내장과 같은 아픈 사람에게 특히 도움이 됩니다.

관절통 완화
글루코사민이 특히 골관절염 환자들 사이에서 관절통을 줄일 수 있다는 연구 결과가 세계적으로 나왔습니다. 실제로 글루코사민에 대한 과학적 지지가 매우 강하며, 이 화합물은 영국 및 기타 유럽 지역에서 단순히 보충제가 아닌 의약물질로 이용될 수 있습니다. 연골에도 존재하는 관련 화합물인 글루코사민과 콘드로이틴 조합의 보충제는 셀레콕시브(CeleBREX)와 같은 골관절염 약만큼이나 효과적인 것으로 밝혀졌습니다. 셀레콕시브와 같은 비스테로이드성 항염증제에 반응이 좋지 않은 사람에게는 글루코사민 보충제가 관절염 증상을 줄이는 안전하고 효과적인 방법일 수 있습니다.

염증 억제
글루코사민과 콘드로이틴 보충제는 만성 염증 경감에도 도움이 됩니다. 만성 염증은 심장병, 당뇨병, 관절염 등의 잠재적인 건강 문제와 관련이 있습니다. 이것이 글루코사민이 관절염 통증을 줄이는 이유 중 하나일 수 있습니다. 연구는 글루코사민 보충제의 정기적인 섭취가 염증 수준을 낮춰준다는 것을 보여주고 있습니다.

뼈 건강
더 많은 연구가 필요하지만 초기 연구에서는 글루코사민 보충제가 골다공증 폐경 후 진행을 막는 데 도움이 될 수 있음을 보여주고 있습니다. 글루코사민은 건강한 뼈의 성장을 지원함으로써 뼈의 쇠약을 줄이는 데 도움이 됩니다. 따라서 이 보충제는 나이가 들면서 골다공증에 걸릴 위험이 있는 사람들에게 특히 도움이 됩니다.

부작용

위 건강

위의 상태가 나빠지거나 배가 부르거나 불면증에 걸리는 사람도 있지만 이러한 증상은 경미하고 일반적으로 몇 주간 식사와 함께 복용하면 증상이 개선됩니다.

조개류 알레르기
글루코사민 보충제는 조개껍데기 추출물로 만들어진 것이 많기 때문에 조개류 알레르기의 원인이 될 수 있습니다. 조개류 알레르기가 있는 경우 글루코사민 보충제를 선택할 때 주의하고 화합물의 출처를 확인한 후 복용하십시오. 채식주의자용 보충제를 찾으면 알레르기를 피할 수 있습니다.

혈당 영향
글루코사민 보충제가 인슐린 저항성에 부정적인 영향을 줄 수 있다는 연구도 있다. 당뇨병에 걸린 경우는 일상생활에 이러한 보충제를 첨가하기 전에 의사와 상담하십시오. 

간 기능
몇몇 사례 연구에서 글루코사민을 포함한 보충제를 먹은 사람에게 간 장애가 발병했습니다. 그러나 이러한 보충제는 다른 몇 가지 유효 성분을 포함하고 있으며, 그 보충제에 포함된 글루코사민의 특정 양은 입수할 수 없었습니다. 글루코사민, 글루코사민, 콘드로이틴만 함유한 보충제는 이들 문제와 무관합니다.

복용 용량
경구 글루코사민 보충제의 투여량은 하루 1500mg입니다. 이것은 1회 투여로 복용할 수도, 하루 중에 여러 번 복용할 수도 있습니다.