감마리놀렌산이 풍부한 보라지오일의 효능

보라지 오일은 보라지 식물의 종자에서 얻을 수 있는 영양 보조 식품입니다.

우리 몸에 좋은 오메가6 지방산인 감마리놀렌산(GLA)의 풍부한 공급원입니다. 보라지 오일의 효능들 보실까요?

호흡기 건강
보라지 오일은 호흡기 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 천식과 같은 질환에 대해 도움이 됩니다.

뼈 건강
보라지 오일은 골밀도 향상과 골다공증 위험 감소에 도움이 될 수 있습니다.

뇌 건강
감마리놀렌산이 인지 기능 향상과 치매 위험 감소에 도움이 될 수 있다는 연구도 있습니다.

피부 건강
보라지 오일에 함유된 감마리놀렌산은 염증을 줄이고 새로운 피부세포의 성장을 촉진함으로써 피부 건강 증진에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 잔주름이나 주름의 외관을 줄이는 데도 도움이 됩니다.

관절 건강 
보라지 오일은 류머티즘 관절염 등의 증상과 관련된 염증이나 통증 경감에 도움이 될 수 있습니다.

심장 건강
감마리놀렌산은 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관 기능을 개선함으로써 심장병 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

자궁 건강
보라지 오일은 생리통, 여성호르몬에 따른 기분 변화, 유방통 등 월경전증후군(PMS)과 갱년기 장애 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

복용법
보라지 오일은 캡슐이나 오일의 형태로 소비할 수 있습니다. 보라지 오일의 적절한 투여량은 개인이나 치료 중 특정 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 하지만 대표적인 투여량은 1일 500mg에서 2,000mg으로 분할 투여로 복용합니다. 보충제 포장지에 기재되어 있는 권장 투여량의 지시를 따르는 것이 중요합니다.

부작용
보라지 오일은 일반적으로 안전하지만 용량에 따라 몇 가지 잠재적인 부작용이 있습니다. 소화불량, 메스꺼움, 설사, 두통 등을 생각할 수 있습니다. 또 보라지 오일은 혈액 희석제를 복용하고 있는 개인이나 발작 병력이 있는 사람은 피해야 합니다. 보라지 오일은 잠재적인 건강상의 이점을 제공할 수 있지만 의료의 대체품으로 간주하여서는 안 된다는 점에 주목할 필요가 있습니다. 건강상의 우려가 있는 경우에는 새로운 보충제 처방을 시작하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 또한 보라지 오일을 과다 섭취하면 부작용이 발생할 수 있으므로 보충제 포장에 기재된 권장 용량 지시를 따르는 것이 중요합니다. 

감마리놀렌산(GLA)은 보라지유에 고농도로 함유된 필수 지방산의 일종입니다. 보라지 오일은 감마리놀렌산의 좋은 공급원이지만 달맞이꽃 오일과 블랙 커런트 오일에도 감마리놀렌산이 풍부하게 들어 있습니다.

 

달맞이꽃 오일의 효능이 궁금하다면?

2023.03.10 - [식 음식 먹는 것] - 달맞이꽃 오일의 효능과 부작용, 감마리놀렌산이란?