달맞이꽃 오일의 효능과 부작용, 감마리놀렌산이란?

달맞이꽃 오일은 달맞이꽃 식물의 종자에서 유래한 영양 보조 식품입니다.

감마리놀렌산(GLA)이라고 불리는 필수 지방산이 풍부하며 이는 건강상 효능이 많습니다. 달맞이꽃 오일의 잠재적인 건강상의 이점에는 다음과 같은 것들이 있습니다.

효능
호르몬 균형
달맞이꽃 오일은 특히 여성의 호르몬 균형을 돕습니다. 부종, 가슴통, 기분 변화 등 월경전증후군(PMS) 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

피부 건강
달맞이꽃오일에 함유된 감마리놀렌산은 염증을 줄이고 새로운 피부세포의 성장을 촉진함으로써 피부 건강 증진에 도움이 됩니다. 또한 잔주름이나 주름의 수를 줄이는 데도 도움이 됩니다. 주름때문에 걱정이 있으시다면 달맞이꽃오일을 복용해보시는 것이 어떨까요?

관절 건강
달맞이꽃 오일은 류머티즘 관절염 등의 증상과 관련된 염증 및 통증 경감에 도움이 될 수 있습니다.

심장 건강
감마리놀렌산은 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관 기능을 개선함으로써 심장병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 연구도 있습니다.

신경 건강
달맞이꽃 오일은 신경 기능을 지원하고 신경 장애 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

눈 건강
달맞이꽃 오일이 안구건조증 및 기타 눈과 관련된 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 오랫동안 컴퓨터, 핸드폰 앞에 계셔야 하는 분들은 달맞이 꽃 오일로 눈 걱정을 덜어보세요.

뼈 건강
달맞이꽃 오일은 골밀도 향상과 골다공증 위험 경감에 도움이 될 수 있습니다.

천식
달맞이꽃오일은 헐떡임이나 숨이 차는 등 천식 증상을 줄여줍니다.

복용법
달맞이꽃 오일은 보통 캡슐 또는 오일 형식으로 소비됩니다. 보충제에 따라 다르지만 공복 상태와 관계없이 섭취할 수 있습니다. 달맞이꽃 오일의 적절한 투여량은 개인이나 치료 중 특정 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 하지만 대표적인 투여량은 1일 500mg에서 2,000mg으로 분할 투여로 복용하는 것이 좋습니다.

부작용
달맞이꽃 오일은 일반적으로 안전하지만 특히 고용량에서 발생할 수 있는 몇 가지 잠재적인 부작용이 있습니다. 소화불량, 메스꺼움, 설사, 두통 등을 생각할 수 있습니다. 또 달맞이꽃오일은 혈액 희석제를 복용하고 있는 개인이나 발작 병력이 있는 사람은 피해야 합니다. 달맞이꽃 오일은 건강보충제로 질병 치료제로 사용하기 어렵습니다. 처음 복용을 고려하고 계신 분들은 약사나 의사와의 상담을 통해 결정하세요.

감마리놀렌산과의 관계
감마리놀렌산(GLA)은 필수 지방산의 일종으로 달맞이꽃오일에 고농도로 들어있습니다. 달맞이꽃 오일은 감마리놀렌산의 좋은 공급원이지만 보라지 오일과 블랙커런트 오일에도 들어있습니다.

 

보라지오일의 효능이 궁금하다면?

2023.03.11 - [식 음식 먹는 것] - 감마리놀렌산이 풍부한 보라지오일의 효능