바나바잎이란? 효능과 부작용 먹는 방법에 대해서

건조 바나바 잎은 동남아시아와 필리핀에서 수 세기에 걸쳐 전통적인 의학에 사용되어 온 허브 보충제입니다.

다양한 효능이 있어 여러 방면의 자연 치료제로 사용되어 왔는데 그 효능이 무엇인지 알아볼까요?

효능
혈당 조절
건조 바나바 잎에는 콜로르산과 엘라기타닌이라고 불리는 화합물이 포함되어 있으며, 이들은 혈당 조절에 도움이 됩니다. 콜로솔산은 세포의 글루코스 흡수를 자극하여 혈당치를 낮추는 데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다. 이에 따라 건조한 바나바잎은 제2형 당뇨병 등 혈당치에 영향을 미치는 질환을 가진 사람들에게 자연요법이 될 수 있습니다.

항산화
건조한 바나바 잎에는 활성산소로 인한 세포 손상을 막는 화합물인 항산화 물질이 풍부하게 포함되어 있습니다. 활성산소는 산화 스트레스를 유발하고 세포에 손상을 줄 수 있는 분자로 암, 심장병, 알츠하이머병 등 만성질환 발달에 기여할 수 있습니다. 바나바잎에 포함된 케르세틴, 켐페롤, 엘라그산 등 항산화 물질은 활성산소를 중화하고 만성질환 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

체중 관리
건조한 바나바잎이 인슐린 감수성을 높이고 염증을 줄임으로써 체중감소를 촉진하고 체질 개선에 도움을 준다는 연구 결과도 있습니다. 비만한 사람에게서 흔히 볼 수 있는 인슐린 저항성은 혈당 상승과 지방 축적 증가로 이어질 수 있습니다. 바나바잎은 인슐린 감수성을 개선함으로써 비만이나 관련 질환 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

심혈관 건강
건조 바나바 잎은 심혈관 건강에 도움이 됩니다. 동물 연구에서는 바나바잎이 트라이글리세라이드와 LDL 콜레스테롤 수치를 감소시켜 혈압을 낮추고 지질 프로파일을 개선하는 것으로 나타났습니다. 이러한 효과는 심장병이나 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 도움이 될지도 모릅니다.

항염증
염증은 부상이나 감염에 대한 자연스러운 반응이지만 만성 염증은 암, 심장병, 알츠하이머병 등 많은 만성질환 발달에 기여할 수 있습니다. 건조 바나바 잎에는 항염증 효과가 있는 콜로졸산과 엘라그산 등 몇 가지 화합물이 포함되어 있습니다. 이는 만성 염증과 관련 질환 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

용량
바나바잎 보충제는 보통 캡슐이나 정제로 판매되고 있습니다. 건조한 바나바잎의 적절한 용량은 특정 제품과 나이, 건강 상태, 기타 약이나 보충제 등 개인적인 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 바나바잎을 포함한 허브 보충제를 먹기 전에 의료기관과 상담하는 것이 중요합니다. 단, 용량에 관한 일반적인 가이드라인은 다음과 같습니다. 권장 투여량은 보통 1일 100~500mg으로 식사와 함께 복용합니다. 바나바잎은 차로도 마실 수 있는데 바나바 잎 차는 건조한 잎을 뜨거운 물에 10분에서 15분 담가 만들 수 있습니다. 

부작용
바나바 잎은 일반적으로 권장되는 용량으로 섭취하는 것이 안전하다고 생각됩니다. 그러나 다른 한약재와 마찬가지로 부작용의 위험성이 있습니다.
저혈당: 바나바잎은 혈당치를 낮출 수 있어 당뇨병 등 혈당치에 영향을 미치는 질병에 걸린 사람에게 위험할 수 있습니다. 바나바 잎을 마실 때는 혈당을 주의 깊게 관찰하는 것이 중요합니다.
위장 장애: 바나나 잎 보충제를 먹으면 구역질이나 구토, 설사를 하는 사람도 있습니다.
알레르기 반응: 드물게 바나바잎에 알레르기가 있고 발진, 가려움증, 호흡곤란 등의 증상을 겪는 사람도 있습니다.