방광염에 좋은 크랜베리 알약으로 쉽게 먹기

크랜베리는 항산화 물질로 가득 차 있어 많은 건강상의 좋은 요소를 가지고 있습니다. 말린 크랜베리를 분말로 만든 크랜베리 알약은 매일 크랜베리를 먹지 않고도 이런 혜택을 쉽게 누릴 수 있는 방법을 제공합니다. 크랜베리 정제는 건조한 분말 크랜베리로 만들어진 작은 알약 또는 캡슐입니다. 일부 크랜베리 알약에는 그 효과를 높이기 위해 비타민 C와 프로바이오틱스 등의 다른 성분도 포함되어 있습니다. 구체적인 내용은 브랜드마다 다르지만 크랜베리 알약 1인분은 보통 8온스(237-ml)짜리 순수한 크랜베리 주스 한 잔에 해당합니다.

 

효능

요로 감염 예방

크랜베리 알약은 요로 감염병을 막는 효과적인 방법일 수 있습니다. 크랜베리에는 프로안토시아니딘이라고 불리는 화합물이 함유되어 대장균이 요도와 방광 안쪽에 달라붙는 것을 방지합니다. 세균이 조직에 달라붙지 않으면 증식할 수 없어 감염병을 일으킵니다.

강력한 항산화 물질을 함유

크랜베리에는 항산화물질이 풍부하게 함유되어 활성산소로 인한 손상으로부터 몸을 보호합니다. 래디컬 손상은 심장병과 당뇨병을 포함한 많은 만성질환과 관련되어 있습니다. 흥미롭게도 크랜베리는 다른 많은 일반적인 과일과 베리보다 더 많은 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 크랜베리의 일부 화합물은 몸의 가장 중요한 산화방지제 중 하나인 비타민E보다 활성산소와 싸우는 데 더 효과적입니다. 크랜베리 알약은 건조한 분말 크랜베리로 만들어졌기 때문에 크랜베리 소스나 크랜베리 젤리와 같은 신선한 과일이나 준비된 제품보다 훨씬 높은 농도의 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 크랜베리 정제는 건조한 분말 크랜베리로 만들어져 있지만, 그 항산화 성분은 활성 상태 그대로입니다. 실제 크랜베리 보충제를 매일 8주간 복용하면 체내 산화스트레스가 매우 감소하는 것으로 나타났습니다.

심장 건강 개선: 크랜베리 주스를 정기적으로 마시면 '좋은' HDL 콜레스테롤을 증가시키고 염증을 감소시키며 콜레스테롤 산화를 방지하여 심장병의 위험을 낮출 수 있습니다

위궤양으로부터의 보호: 크랜베리 주스의 특정 화합물은 위의 세균 감염을 배제하고 위궤양의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

혈당 조절 향상: 몇몇 연구에서는 크랜베리 주스가 당뇨병 환자의 혈당을 크게 낮출 수 있음을 발견했습니다.

암 예방: 시험관과 동물 연구를 통해 크랜베리에 포함된 화합물이 암으로부터 보호하고 종양의 성장을 더디게 할 수 있음이 밝혀졌습니다.

건강한 치아와 잇몸: 요로에 세균이 달라붙는 것을 막는 같은 크랜베리 화합물도 입안에서 세균이 과도하게 증식하는 것을 막아 충치와 잇몸 질환을 줄일 수 있습니다.

면역력 향상: 몇몇 작은 연구에서는 크랜베리 주스 화합물이 면역력을 높이고 독감 증상을 줄일 수 있습니다.

 

부작용

크랜베리 알약은 비교적 부작용이 없으나 소수의 사람이 알약을 먹은 후 위의 불쾌감, 복통 또는 소변의 증가를 보고하고 있습니다. 크랜베리는 또 자연적으로 발생하는 항염증 화합물인 살리실산이 많이 함유돼 있습니다. 아스피린을 포함한 살리실산염에 알레르기가 있는 사람이나 민감한 사람은 이론적으로는 부작용이 가능하기 때문에 크랜베리 정제를 피해야 합니다. 또한 신장 결석 경력이 있는 분은 크랜베리 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담해야 합니다. 크랜베리 보충제가 혈액 희석제 효과를 증가시킨다는 보고가 몇 가지 있었으므로 새로운 보충제를 시작하기 전에 의사 또는 약사와 상담하는 것이 중요합니다.

 

권장 복용량

크랜베리 알약은 표준 용량은 없으며 양은 브랜드에 따라 크게 다를 수 있습니다. 일반적으로 건조 크랜베리 분말을 하루 500~1500mg 복용하면 요로감염을 예방한다는 연구 결과가 나왔다. 또 건조 크랜베리 분말 1200mg은 산화 스트레스를 줄일 수 있습니다.