여드름 치료에 좋은 엘더베리

엘더베리는 삼부카스 나무의 과실입니다. 이 나무에는 흰색 또는 크림색의 작은 꽃이 피고 파란색 또는 검은색의 작은 엘더베리가 열립니다. 엘더베리에는 항산화 물질이 함유되어 있어 많은 사람이 감기를 완화하고 독감과 싸우고 면역력을 높일 수 있습니다. 

엘더베리 나무

감기나 독감 치료
엘더베리에는 항산화 효과와 항바이러스 효과가 있어서 감기나 독감 때문에 힘든 분들이 먹으면 좋습니다. 독감과 같은 증상이 있는 60명이 하루에 4차례 15mL의 엘더베리 시럽을 복용하자 증상이 개선된 연구가 있습니다

여드름 치료
엘더베리의 열매에는 플라보노이드가 많이 함유되어 있어 항염증 작용이나 항산화 작용이 해줍니다. 이는 피부 트러블에 관여하는 유해한 활성산소로부터 건강한 세포를 보호하는 데 도움이 돼 여드름으로 스트레스받으시는 분들에게 좋은 소식입니다. 엘더베리 용 세안제, 화장품을 구매할 수도 있고 섭취하거나 가루를 세안제에 추가해서 사용할 수 있습니다.

주름 예방
엘더베리에는 비타민 A가 많이 함유되어 있습니다. 이는 피부를 진정시키고 기미를 완화하며 주름을 예방 또는 감소시켜 줍니다.

식이섬유 함유
엘더베리는 한 컵에 10.2g의 식이섬유를 포함하고 있습니다. 일일 권장량이 남성 34g, 여성 28g이니 비교하면 엘더베리의 식이섬유가 얼마나 많이 들어있는지 알 수 있습니다. 매일 섬유 권장 사항을 충족하면 다음과 같은 건강상의 이점이 있습니다.

변비 예방/장 기능 개선/대장암 예방/혈압 낮춰줌/심혈관 질환 예방/혈중 콜레스테롤 낮춰줌

주의사항
엘더베리는 조리해서 먹을 수 있습니다. 그러나 열매를 제외한, 나무 씨앗, 잎, 나무껍질에는 독성물질이 있어서 먹거나 마시면 구역질, 구토, 설사로 이어질 수 있으니 주의해야 합니다.

엘더베리 사용법
엘더베리를 물과 설탕을 함께 끓여서 엘더베리 시럽을 만들 수 있습니다. 감기와 독감 치료를 위해 몇 가지 엘더베리 캡슐, 젤리, 시럽이 판매되고 있습니다. 일부 매장에서는 엘더베리 기반 스킨케어 상품도 판매하고 있습니다.