환경호르몬 흡수를 막아주는 클로렐라 보충제의 여러가지 효능들

슈퍼푸드인 클로렐라는 바다에서 빠르게 성장하는 조류로 보충제로 많이 판매되고 있습니다.

클로렐라 정과 파우더

그 중에 가장 흥미로운 효능은 환경호르몬의 체내 흡수를 줄여주는 것인데요. 또 다른 효능들은 어떤 것들이 있을지 이 피드에서 알아보도록 합시다.

클로렐라는 대만과 일본 원산의 단세포 담수조류로 단백질, 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부합니다. 클로렐라는 단단하고 단단한 세포벽을 갖고 있어 자연스러운 형태로는 소화가 잘 안되어 가공상태로 판매가 됩니다. 클로렐라를 단백질 및 기타 영양소의 공급원으로 사용할 것을 제안하는 사람도 있고 그것을 농업 기기의 대체 및 재생할 수 있는 연료 원으로 제안하기도 합니다. 그러나 현재는 알약이나 분말, 액체 형태로 영양 보조 식품으로 많이 사용되고 있습니다. 다양한 종류의 클로렐라는 식품 보충제로 사용하기에 적합합니다.

클로렐라의 효능

면역 체계의 강화
클로렐라는 면역 체계를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 8주간 클로렐라(알약) 5g을 복용한 한국인 30명은 클로렐라가 면역체계를 강화할 수 있다는 다양한 생물학적 변화를 겪었습니다. 

치매 대책
2009년 쥐 연구에 따르면 클로렐라는 노화에 따른 정신적 쇠약을 막는 데 중요한 역할을 했습니다. 이것은 클로렐라의 뇌 항산화 효과가 원인일 수 있습니다.

임산부 영양
클로렐라에는 철분, 엽산, 비타민 B-12가 포함되어 있습니다. 임신 중에 고혈압을 낮출 수도 있다는 연구도 있습니다. 임신 12주부터 18주까지 매일 6g의 클로렐라 보충제를 복용한 32명의 일본 여성은 그렇지 않은 여성에 비해 빈혈 수치가 낮고 임신고혈압 증후군 증상이 적었습니다. 하지만 임신 중에는 보충제를 먹기 전에 반드시 의사에게 문의하셔야 합니다.

산소호흡
2014년 조사에서 연구원들은 15정의 클로렐라 정을 하루 2회 4주간 복용하는 것이 산소 호흡에 어떤 영향을 미치는지 조사했습니다. 클로렐라를 복용한 사람들은 산소 호흡량이 증가해 클로렐라가 유산소 지구력을 높이는 데 도움이 될 수 있음을 보여줬습니다. 언젠가 클로렐라가 운동선수들의 보충제 역할을 할 수도 있다는 것을 의미할지도 모릅니다.

환경호르몬 억제
에스트로젠은 체내에서 자연적으로 발생하는 호르몬입니다. 이를 모방하는 물질인 환경호르몬이 있습니다. 이는 다양한 유형의 암을 발병시킬 수 있습니다. 환경호르몬은 오염된 토양, 물, 공기, 플라스틱 및 기타 이유로 체내에 들어올 수 있습니다. 2009년 조사에서는 클로렐라가 비스페놀 A(BPA)로 알려진 환경호르몬 90%를 연구하던 종양에서 제거했습니다.

클로렐라의 영양성분

단백질
클로렐라는 건조 중량의 단백질을 최대 70% 포함할 수 있습니다. 클로렐라가 채식주의자에게 적합한 단백질 섭취 제품이 될 수 있습니다.

비타민B-12
클로렐라는 비타민 B-12를 가지고 있는 식물 자원 중 하나입니다. 2015년 발표된 연구에 따르면 클로렐라 B-12는 B-12 결핍 병력이 있는 26~57세 채식주의자 17명의 건강을 개선하는 데 도움이 되었습니다. 효과적인 복용량은 하루 9g였습니다. 연구 결과는 몸이 클로렐라로부터 B-12를 효과적으로 흡수할 수 있음을 보여줬습니다. 이에 따라 채소나 채식주의자 등 비타민 B-12가 결핍된 일부 사람들에게 클로렐라는 유용한 선택지가 될 수 있습니다.

철
클로렐라는 철분이 풍부하여 철분 결핍성 빈혈 예방에 도움이 됩니다. 2009년 연구에서는 임신 중 6g 클로렐라 보충제를 복용한 여성이 그렇지 않은 여성보다 빈혈률이 현저히 낮았습니다.

클로렐라 섭취 방법
클로렐라는 액체, 분말 또는 정제 보충제로 구할 수 있습니다.
샐러드드레싱, 음료, 구이 음식에 클로렐라 파우더를 더할 수 있습니다.

주의사항
알레르기 증상이 있을 수 있으니 주의해야 합니다.
오염된 바다에서 추출된 클로렐라에는 바이러스가 있을 수 있으니 인증된 제품을 구매해야 합니다.
클로렐라 추출물에는 염증을 일으킬 수 있는 엔도톡신이 발견되기도 합니다. 과다한 용량을 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.
클로렐라 보충제를 시작하기 전에 의사와 상의해야 합니다.